Safety Reminders

October 6, 2022

Protect Your Back!

Pushing can be hard on your back. Pulling can be even harder. So, push rather than pull when you can. Follow the tips to help protect your back.

Pulling an Object

  • Face the object you’re pulling.
  • Keep your knees slightly bent.
  • Step backward and pull the object with you.
  • Don’t twist your body. If you’re using one hand, putting the other hand on your hip can help keep you from twisting.
  • When pulling heavy objects, lean back, bending at the knees and hips. Keep your arms straight. Let your body weight pull the load.

Pushing a Heavy Object

  • Tighten your stomach muscle
  • Bend your knees.
  • Lean in toward the object you’re pushing. The heavier the object, the more you should le
  • Use your body’s weight to take small steps.

Lifting Properly


Lifting heavy objects is a common cause of back injury. When lifting, use the following techniques:

  • Stand close to the object you are lifting with your feet spread apart for balance.
  • Squat down to pick up and bend at the knees.
  • Grasp the item firmly and hold it close to your body
  • Lift with your legs and don't twist your torso
  • If the object is too heavy to lift, seek help.

¡Recordatorio de seguridad!

Empujar puede ser duro para la espalda. Tirar puede ser aún más difícil. Por lo tanto, empuje en lugar de tirar cuando pueda. Siga los consejos para ayudar a proteger su espalda.

Extracción de un Objeto

  • Enfréntate al objeto que estás tirando.
  • Mantenga las rodillas ligeramente dobladas.
  • Da un paso atrás y tira del objeto contigo.
  • No tuerzas tu cuerpo. Si está usando una mano, poner la otra mano sobre su cadera puede ayudarlo a evitar que se tuerza.
  • Al tirar de objetos pesados, inclínese hacia atrás, doblando las rodillas y las caderas. Mantenga los brazos rectos. Deja que tu peso corporal tire de la carga.

Empujando Objectos Pesados

  • Tensa los músculos del estómago.
  • Dobla las rodillas.
  • Apóyate hacia el objeto que estás empujando. Cuanto más pesado sea el objeto, más debe inclinarse.
  • Use el peso de su cuerpo para dar pequeños pasos.

Levantar Correctamente

Levantar objetos pesados es una causa común de lesiones en la espalda. Al levantar, utilice las siguientes técnicas:

  • Párese cerca del objeto que está levantando con los pies separados para mantener el equilibrio.
  • Ponte en cuclillas para levantar y doblar las rodillas.
  • Agarre el artículo con firmeza y manténgalo cerca de su cuerpo
  • Levanta con las piernas y no tuerzas el torso
  • Si el objeto es demasiado pesado para levantarlo, busque ayuda.